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Saiba por que você deveria começar a comer melancia após o treino

Benefícios de comer melancia depois de treinar

A melancia é composta por 92% de água, portanto, comê-la não apenas ajuda a repor os nutrientes que você perde durante o treino, mas também fornece água enquanto você a ingere. Como bônus, essa fruta ainda possui um aminoácido chamado L-citrulina que ajuda a diminuir a dor muscular após a atividade física. Se você acha que os benefícios param por aí, está bem enganado.

Isso porque a melancia não só é deliciosa, como também nutritiva. Afinal, ela tem 45 calorias e 9,4 gramas de açúcares naturais em uma porção de xícara, o que ajuda a repor as energias sem engordar. Além disso, contém nutrientes valiosos que são perdidos através da transpiração, como o potássio, cálcio e vitamina C mencionados acima. Por fim, os 1,52 gramas de sódio por porção também o ajudarão a repor quaisquer eletrólitos essenciais que você perder durante o exercício…

 

 

 

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Fonte: escolaeducacao.com.br

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